这些步骤没做好，分分钟可能测出“假血压”
最近，美国心脏协会修改高血压标准的消息引起网民关注
按照这次美国新定义，将高血压定义为≥130/80mmHg，取代以前140/90mmHg的高血压诊断标准。
网友们惊呼
“天了噜，一觉醒来就变高血压了”
不过，专家们表示：
目前，我国高血压的诊断标准仍是140/90mmHg。
但是！市民们还是要管理好自己的血压，最好控制到130/80 mmHg以下。
关于血压管理，除了药物治疗和饮食运动等的非药物治疗，适时血压监测也很重要，特别是患者自我监测。
现在很多家庭都有血压计，但没有专业人员的指导时，在家自测血压，你真的会吗？
先来看个小视频，2分钟教你正确测量血压
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=u0501s2ls8p&width=500&height=375&auto=0
流量不够？没关系！
小编再来讲讲血压测量这些事~
第一步：选择血压计
常见的血压计有3种：
① 水银血压计
准确性高但前提是使用者需要听诊技术，操作不当容易发生测量偏差，若无经过专业培训，不推荐使用。
②腕式血压计
操作简易，但容易出现误差，不推荐。
③上臂式电子血压计
操作简易、携带方便，一般人都能使用，误差较腕式血压计小，可记录多次测量数据。
所以，以上3种血压计中
首选上臂式电子血压计
选择有“食药监械”许可认证的家用或医用血压计，都可得到准确可信的血压值。
第二步：测量血压
1
测量前
检查电池电力是否充足，测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，排空尿液，测量前至少休息5分钟。
2
测量时
调整坐姿：
身体挺直坐好，双脚自然平放，手臂和血压计平放于桌子上，调整桌、椅的高度，尽量让血压计与心脏同一水平。
放置袖带：
用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上。
调节袖带：
将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，松紧以能插入１～２指为宜。如果衣服袖口过紧不要把袖子卷上去，否则容易影响血液循环，造成测量的血压偏高。
准确测量：
测量时保持安静，不讲话，不活动。
第三步：记录血压值
测量后记下测量血压的日期，时间及血压计上的收缩压、舒张压和脉搏。
你以为这样测一遍就完了？
每次测量要测2~3遍，每遍间隔1~2分钟，取血压的平均值。
那么，血压多久测一次才合适？
1
高血压患者血压达标且稳定者
每周测量1天，每天早晚测1次
2
刚诊断为高血压或血压未达标及不稳定者
连续测量血压７天，每天早晚各１次，去掉第一天的血压值，取后６天的血压平均值作为参考值。
3
普通成人
建议每1~2年测一次
4
高危人群
每半年测一次
高危人群包括：
年龄≥５５岁；
血压高值［收缩压130～139和（或）舒张压85～89 mmHg］；
超重［体质量指数（BMI）为24.0～27.9kg／m²］或肥胖（BMI≥28 kg／m²）；
腹型肥胖：腰围≥90cm（男），≥90cm（女）；
高血压家族史（一、二级亲属患高血压）；
长期膳食高盐；
长期过量饮酒（白酒≥100mL（２两）/天）。
测量血压可于每天早上和晚上各进行一次
早上：起床排尿后，服降压药前（如早上6:00-9:00）
晚上：睡觉前（如晚上18:00-21:00）
温馨提示
血压在一天中会有一定的波动，而且受多种内外环境的影响，不用过分计较某次的血压轻度升高或降低，不要因自测的几次血压值高低来自行随意调整药量，若发现固定某个时刻血压经常超标，应及时就诊咨询医务人员。
（视频和图片来源：广东省计划生育宣传教育中心）
（感谢广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所王晔主任医师提供专业指导）
统筹：宁可儿
撰文：lily
美编：晓马哥
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